الحياة مليئة بالتغيرات والتحديات، وبعضها قد يكون شديد التأثير على الإنسان لدرجة تصيبه بحالة من الانزعاج النفسي أو العاطفي. في بعض الأحيان، لا يستطيع الشخص التكيف مع حدث معين، مثل فقدان شخص عزيز، أو خسارة عمل، أو حتى الانتقال إلى مدينة جديدة. عندما تؤثر هذه الأحداث على قدرة الفرد في ممارسة حياته اليومية وتسبب له ضيقًا نفسيًا واضحًا، فقد يكون يعاني مما يُعرف بـ اضطراب التكيف.
اضطراب التكيف هو حالة نفسية مؤقتة، تنشأ نتيجة عدم قدرة الفرد على التأقلم مع ضغوط نفسية أو أحداث حياتية محددة. وعلى الرغم من طبيعته المؤقتة، إلا أنه قد يؤثر بشكل كبير على جودة حياة المصاب إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.
ما هو اضطراب التكيف؟
اضطراب التكيف [1] هو استجابة نفسية غير طبيعية أو مفرطة لحدث حياتي ضاغط. يبدأ هذا الاضطراب عادة في غضون ثلاثة أشهر من وقوع الحدث المسبب، ويظهر على شكل أعراض نفسية أو سلوكية تؤثر في الأداء اليومي للفرد.
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالحزن أو القلق بعد حدوث تغييرات كبيرة في حياته، لكن في هذا الاضطراب تكون هذه الأعراض مفرطة، أو تدوم لفترة أطول من المتوقع، أو تسبب خللاً في العمل، العلاقات، أو الدراسة.
أسباب اضطراب التكيف
يمكن أن يحدث اضطراب التكيف نتيجة مجموعة متنوعة من الأحداث، وليس بالضرورة أن تكون تلك الأحداث شديدة أو مأساوية، بل قد تكون تغيرات تبدو بسيطة لبعض الناس، ولكنها مرهقة للآخرين. من أبرز أسباب اضطراب التكيف [2]:
أسباب حياتية:
- الطلاق أو الانفصال العاطفي
- مشكلات أسرية مثل الخلافات الزوجية أو المشاكل مع أحد أفراد الأسرة
- فقدان شخص عزيز بسبب الوفاة أو الهجرة
- تغييرات في بيئة العمل مثل الطرد من الوظيفة أو تغير المهام الوظيفية
- مشاكل مالية كبيرة
- الإصابة بمرض مزمن أو خطير
- الانتقال من مكان إلى آخر مثل تغيير السكن أو الهجرة
عوامل الخطورة:
- ضعف مهارات التأقلم
- وجود تاريخ نفسي سابق أو وراثي
- قلة الدعم الاجتماعي
- المرور بعدة أحداث ضاغطة في وقت قصير
تشخيص اضطراب التكيف
لا يوجد اختبار طبي محدد يمكن من خلاله تشخيص اضطراب التكيف، بل يعتمد التشخيص بشكل أساسي على المقابلة النفسية والتقييم الإكلينيكي الذي يُجريه الطبيب المختص. ويستند هذا التقييم إلى عدد من المعايير، منها أن تظهر الأعراض خلال فترة لا تتجاوز ثلاثة أشهر من وقوع الحدث المسبب، وأن تكون الأعراض غير متناسبة مع شدة هذا الحدث من حيث القوة أو المدة.
كما يُؤخذ بعين الاعتبار مدى تأثير الأعراض على الأداء اليومي للفرد، سواء في العمل أو العلاقات أو الدراسة، إضافة إلى ضرورة التأكد من أن الأعراض لا تنتمي إلى اضطراب نفسي آخر معروف، مثل الاكتئاب الجسيم.
أنواع اضطراب التكيف
وفقًا للتصنيف الإحصائي والتشخيصي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، ينقسم اضطراب التكيف إلى عدة أنواع حسب طبيعة الأعراض، وهي:
- مع مزاج مكتئب: يتميز بالحزن، البكاء، والشعور باليأس.
- مع قلق: أعراضه تشمل التوتر، القلق المستمر، وصعوبة التركيز.
- مع مزيج من الاكتئاب والقلق: يجمع بين أعراض النوعين السابقين.
- مع اضطراب في السلوك: يظهر في شكل تصرفات غير لائقة مثل العدوانية أو التمرد، ويُلاحظ غالبًا لدى المراهقين.
- مع مزيج من الأعراض العاطفية والسلوكية: وهو مزيج من التغيرات النفسية والتصرفات السلوكية السلبية.
- غير المحدد: يشمل الأعراض التي لا تتوافق تمامًا مع التصنيفات السابقة.
أعراض اضطراب التكيف
الأعراض النفسية:
- الشعور بالحزن أو الإحباط
- القلق أو التوتر العام
- التهيج والعصبية
- الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة
- نوبات بكاء غير مفسّرة
- انخفاض احترام الذات
- صعوبة في اتخاذ القرارات
الأعراض الجسدية:
- اضطرابات النوم (أرق أو نوم مفرط)
- تغيرات في الشهية (زيادة أو نقصان)
- التعب المستمر
- آلام جسدية بدون سبب طبي واضح
الأعراض السلوكية:
- الأداء الضعيف في الدراسة أو العمل
- سلوكيات متهورة أو عدوانية
- تجنب الناس أو العزلة الاجتماعية
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- التفكير في الانتحار (خاصة في الحالات الشديدة)
مقال ذي صلة: اضطراب تأخر المرحلة الزمنية: أعراضه، وطرق علاجه
الفرق بين اضطراب التكيف والاكتئاب
| المعيار | اضطراب التكيف | الاكتئاب الجسيم |
| السبب | حدث محدد وواضح | قد لا يكون له سبب مباشر |
| توقيت الأعراض | خلال 3 أشهر من الحدث | قد تظهر تدريجيًا أو فجأة |
| مدة الأعراض | عادة لا تتجاوز 6 أشهر بعد زوال السبب | قد تدوم لأشهر أو سنوات |
| شدة الأعراض | خفيفة إلى متوسطة | أكثر حدة، وقد تشمل أفكار انتحارية |
| التأثير على الأداء | يؤثر لكن بدرجة أقل | يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية |
علاج اضطراب التكيف
يُعتبر اضطراب التكيف من الاضطرابات القابلة للعلاج بدرجة كبيرة، خاصة إذا تم تشخيصه مبكرًا.
-
العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد الشخص على تحديد الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى أكثر واقعية.
- العلاج الداعم: يركّز على تقديم الدعم النفسي وتعزيز الثقة بالنفس.
- العلاج الجماعي أو الأسري: يفيد في الحالات التي يكون فيها مصدر التوتر مرتبطًا بالأسرة أو البيئة الاجتماعية.
-
الأدوية:
- ليست ضرورية دائمًا، لكن في بعض الحالات يُمكن وصف:
- مضادات الاكتئاب
- مضادات القلق (لفترات قصيرة فقط)
-
الدعم الاجتماعي وتغيير نمط الحياة:
- بناء شبكة دعم من الأصدقاء أو العائلة
- ممارسة الرياضة والنشاط البدني
- الحفاظ على روتين نوم صحي
- تجنب العزلة أو الإفراط في التفكير
- استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل
الوقاية من اضطراب التكيف
غالبًا ما يكون اضطراب التكيف حالة مؤقتة تنتهي أعراضها تدريجيًا مع مرور الوقت، خاصة عند تأقلم الشخص مع الحدث المسبب أو بزواله. ومع ذلك، قد تتطور الحالة في بعض الأحيان إلى اضطراب نفسي مزمن أو تقود إلى مشكلات نفسية أكثر تعقيدًا إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب.
ومن أجل الوقاية من اضطراب التكيف، يُنصح بالعمل على تعزيز مهارات التكيف مع التوتر والضغوط النفسية، وطلب الدعم النفسي عند الشعور بالحاجة وعدم التردد في مراجعة مختص نفسي عند الضرورة.
كما أن الاستعداد المسبق للأحداث الحياتية المتوقعة، مثل التقاعد أو الانتقال من مكان إلى آخر، يُعد من الوسائل الفعالة التي تسهم في التخفيف من حدة التأثيرات النفسية المحتملة.
في الختام
اضطراب التكيف ليس علامة على الضعف، بل استجابة إنسانية لضغوط تفوق قدرة الفرد على التحمل مؤقتًا. الفهم الصحيح لهذه الحالة يساعد على تقديم الدعم المناسب وتقليل المضاعفات. إذا شعرت أو لاحظت على أحد المقربين أعراضًا مشابهة، لا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي. فالعلاج والدعم في الوقت المناسب يمكن أن يُحدثا فرقًا كبيرًا في التعافي والعودة إلى حياة طبيعية ومتزنة.
شاركنا رأيك حول هذا الخبر
✓
فريق نفسي فيرتول
هذا المقال مدقق بعناية من قبل فريقنا المختص ليقدم لكم المعلومة الأدق والأكثر فائدة.
لا يوجد تعليقات .