التنفس هو أكثر العمليات الطبيعية والبديهية في حياتنا، لكنه أيضًا من أكثر الأدوات الفعالة التي يمكن استغلالها لتحسين صحتنا النفسية والعقلية. على الرغم من أن التنفس هو استجابة تلقائية، إلا أن استكشاف كيفية التحكم فيه بوعي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مزاجنا...
العصبية هي حالة من الاستثارة النفسية والجسدية تنتج عن الاستجابة للضغوط أو التحديات اليومية. وتعتبر العصبية شعورًا طبيعيًا يتعرض له الجميع، ولكنها قد تتحول إلى مشكلة عندما تصبح ردود الفعل العصبية مبالغ فيها أو متكررة، وتؤثر على حياة الشخص النفسية...
العلاج النفسي الديناميكي هو أحد الأساليب العلاجية المهمة التي تستهدف معالجة الجذور النفسية العميقة للمشكلات النفسية والعاطفية. يهدف هذا النوع من العلاج إلى فهم العوامل اللاشعورية التي تؤثر على تصرفات الفرد ومشاعره، مستندًا إلى مفاهيم أساسية مثل اللاوعي...
يعتبر الطعام جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، حيث يؤثر على صحة أجسامنا ووظائفها. ولكن ما قد يغفل عنه البعض هو الدور الحيوي الذي تلعبه التغذية في الصحة النفسية. يساهم النظام الغذائي في تحديد مستوى الطاقة، توازن المزاج، وحتى القدرة على التعامل مع التوتر...
العلاج السلوكي هو نوع من العلاجات النفسية التي تعتمد على تعديل السلوكيات غير المرغوب فيها وتغيير الأنماط السلوكية غير الصحية لدى الأفراد. الفكرة الأساسية في العلاج السلوكي هي أن معظم السلوكيات غير الصحية يمكن تعديلها من خلال تغيير العادات أو طرق التفاعل...
العلاج النفسي الجماعي هو أحد أشكال العلاج النفسي الذي يتم في بيئة جماعية، حيث يجتمع عدد من الأفراد يعانون من تحديات نفسية مشتركة مع معالج نفسي متخصص. يُستخدم العلاج النفسي الجماعي لعلاج مجموعة متنوعة من المشكلات النفسية، بما في ذلك القلق، الاكتئاب،...
يُعرف هرمون الإندورفين، أحد الهرمونات الطبيعية التي يفرزها الجسم، باسم “هرمون السعادة” نظراً لدوره في التخفيف من الألم وتحسين المزاج. عند التعرض لمواقف تسبب الألم أو التوتر، يعمل الإندورفين كمسكن طبيعي، حيث يتفاعل مع مستقبلات الألم في الدماغ...
في عصر التكنولوجيا الحديثة والعلاقات الافتراضية، يعاني الكثير من الأفراد من العزلة الاجتماعية. فماذا نعني بالعزلة الاجتماعية؟ وما هي أسبابها وآثارها النفسية والجسدية؟ وكيف يمكن التغلب عليها؟ في هذا المقال، سنلقي نظرة شاملة على العزلة الاجتماعية، أسبابها،...
هرمون الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم “هرمون التوتر”، هو هرمون يتم إفرازه استجابة للتوتر والضغوط النفسية. يعتبر الكورتيزول جزءًا من نظام الاستجابة للتوتر في الجسم، الذي يعمل على تمكيننا من التعامل مع المواقف الصعبة أو الضاغطة. ومع ذلك، يمكن أن...
نمر جميعًا بتغيرات في المزاج على مدار حياتنا. قد نستيقظ يومًا نشعر فيه بالسعادة والراحة، ويومًا آخر نشعر فيه بالإحباط أو الحزن دون سبب واضح. هذه التقلبات المزاجية قد تكون بسيطة وطبيعية، لكنها في بعض الأحيان تصبح أكثر تعقيدًا ومؤثرة على حياتنا اليومية،...
موقعنا يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز). باستخدامك لهذا الموقع، فإنك توافق على سياسة الخصوصية والشروط والأحكام.
