العلاج الأسري هو أحد الفروع الرئيسية في العلاج النفسي، ويهدف إلى معالجة المشكلات العائلية عبر تحسين التواصل بين أفراد الأسرة وتعزيز التفاهم والتكيف مع التحديات المختلفة. تعتمد هذه المقاربة على فكرة أن الأسرة تشكل نظامًا متكاملاً، حيث يؤثر كل فرد فيها على...
احترام الذات يعد أحد الركائز الأساسية للصحة النفسية والرفاه الشخصي. فهو يعكس مدى تقدير الفرد لذاته وقيمته الشخصية. الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من احترام الذات يشعرون بالثقة في قدرتهم على تحقيق أهدافهم والتعامل مع تحديات الحياة. أما أولئك الذين...
العلاج القائم على اليقظة الذهنية (Mindfulness-Based Cognitive Therapy أو MBCT) هو نهج علاجي حديث يجمع بين تقنيات اليقظة الذهنية ومبادئ العلاج السلوكي المعرفي. صُمم هذا النوع من العلاج لمساعدة الأفراد على تقليل التوتر، تحسين الصحة النفسية، والحد من...
الساعة البيولوجية، أو النظام اليومي، هي الآلية التي تنظم الإيقاعات اليومية للجسم، مثل النوم والاستيقاظ، الشهية، ودرجة الحرارة. تعتمد الساعة البيولوجية على دورات الليل والنهار، وهي جزء حيوي من وظائف الجسم الطبيعية. عندما تتعطل هذه الساعة، يمكن أن يؤثر ذلك...
العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) هو نوع من أنواع العلاج النفسي الذي أثبت فعاليته في علاج العديد من الاضطرابات النفسية. يُعتبر CBT منهجًا علميًا يجمع بين العلاج السلوكي والعلاج المعرفي، حيث يركز على تعديل الأفكار والمشاعر...
العلاج بالقبول والالتزام (Acceptance and Commitment Therapy – ACT) هو نهج نفسي حديث يعتمد على فلسفة القبول والالتزام بقيم الشخص لتحقيق حياة ذات معنى ومرونة نفسية. يُعد ACT جزءًا من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لكنه يتميز بتركيزه على القبول بدلاً من...
الصحة النفسية هي حالة من التوازن النفسي والعاطفي والاجتماعي، تلعب دورًا جوهريًا في تحديد كيفية تفكير الإنسان وشعوره وتصرفه. تُعتبر الصحة النفسية عنصرًا أساسيًا للعيش حياة ذات جودة عالية، حيث تؤثر بشكل كبير على القرارات اليومية، العلاقات الشخصية، والقدرة...
التفكير المنطقي هو مهارة عقلية أساسية تُسهم في اتخاذ القرارات السليمة وتحليل المشكلات بشكل منهجي. يلعب التفكير المنطقي دورًا محوريًا في تحسين جودة الحياة ودعم الصحة النفسية، حيث يُمكّن الأفراد من مواجهة التحديات بثقة ووعي. في هذا المقال، سنتناول مفهوم...
الكافيين هو أحد المواد المنبهة الأكثر شيوعًا واستهلاكًا حول العالم. يوجد في القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، ويستخدمه الملايين لزيادة النشاط والتركيز. لكن تأثير الكافيين لا يقتصر على الجوانب الجسدية فقط، بل يمتد ليشمل الصحة النفسية...
يُعد التفكير النقدي من أهم المهارات التي يمكن للإنسان اكتسابها في حياته، حيث يمكنه من تحليل المعلومات بطريقة موضوعية واتخاذ القرارات الصائبة بناءً على الأدلة والحجج المنطقية. في عالمنا المعاصر، حيث تزداد كمية المعلومات المتدفقة يوميًا، يصبح التفكير...
