متلازمة التعب المزمن أو «فيبروميالغيا» : هي مرض مزمن معقد يصيب ملايين الاشخاص حول العالم، النساء أكثر عرضة مرتين إلى أربع مرات من الرجال ، يعاني الأشخاص المصابون بـ متلازمة التعب المزمن من مجموعة من الأعراض التي تجعل من الصعب القيام بالمهام اليومية التي يقوم بها معظمنا دون تفكير – مثل ارتداء الملابس أو الاستحمام، حاليًا، لا توجد علاجات معتمدة من إدارة الغذاء والدواء خاصة بـ متلازمة التعب المزمن، عادةً ما تركز العلاجات على تخفيف الأعراض.
ما هي متلازمة التعب المزمن؟
هو مرض معقد ، قد يتم تشخيصة بعد ستة أشهر أو أكثر من التعب الشديد الذي لا يتحسن بالراحة في الفراش وسوءًا بعد الأنشطة التي تستخدم الطاقة العقلية أو الطاقة البدنية قد يزداد سوءا.
تؤثر الأعراض على أجزاء مختلفة من الجسم ويمكن أن تشمل النوم غير المنعش والضعف وآلام العضلات والمفاصل ومشاكل في التركيز أو الذاكرة والصداع، قد تتدرج الأعراض ما بين خفيفة إلى شديدة، قد تأتي وتذهب، أو قد تستمر لأسابيع أو شهور أو سنوات. يمكن أن تحدث أيضًا بمرور الوقت أو تأتي فجأة.
ما الذي يسبب متلازمة التعب المزمن؟
لا أحد يعرف على وجه اليقين ما هو السبب، يقول الكثير من الناس إنها بدأت بعد مرض شبيه بالإنفلونزا أو عدوى أخرى، مثل الزكام أو بكتيريا المعدة، كما يمكن أن يتبع الإصابة بفيروس إبشتاين بار، أفاد بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب أنه بدأ بعد وقت من الإجهاد البدني الكبير، مثل الجراحة الثانية للشخص.
ما هي أعراض متلازمة التعب المزمن؟
يمكن أن تأتي الاعراض وتذهب أو قد يعاني الشخص من هذه الأعراض طوال الوقت، في البداية، قد تشعر بأنها مصابة بالأنفلونزا، تشمل الأعراض الرئيسية ما يلي:
- الشعور بالإرهاق الشديد لأكثر من 24 ساعة بعد ممارسة الرياضة البدنية أو العقلية
- عدم الشعور بالانتعاش بعد النوم أو صعوبة النوم
- مواجهة صعوبة في التركيز أو مشاكل في الانتباه والذاكرة
- الشعور بالدوار أو الوقوف أو الإغماء عند الجلوس (بسبب انخفاض ضغط الدم)
- آلام أو آلام في العضلات بشكل خاص
- آلام في المفاصل دون تورم أو احمرار
- صداع من نوع أو نمط جديد
- الغدد الليمفاوية الرقيقة في الرقبة أو تحت الذراع
- التهاب الحلق المستمر أو يزول ويعود كثيرًا
تشمل الأعراض الأقل شيوعًا لـمتلازمة التعب المزمن ما يلي:
- مشاكل بصرية (ضبابية، حساسية للضوء، ألم في العين)
- الأعراض النفسية (التهيج وتقلب المزاج ونوبات الهلع والقلق)
- قشعريرة وتعرق ليلي
- حمى منخفضة الدرجة أو درجة حرارة منخفضة للجسم
- القولون العصبي
- الحساسية والحساسية للأطعمة والروائح والمواد الكيميائية والأدوية والصوت
- تنميل أو وخز أو حرقان في الوجه أو اليدين أو القدمين
تختلف الاعراض بشكل كبير من شخص لآخر وقد تكون خطيرة أو خفيفة، معظم الأعراض غير مرئية للآخرين، مما يجعل من الصعب على الأصدقاء وأفراد الأسرة والجمهور فهم التحديات التي يواجهها الشخص المصاب، إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بـمتلازمة التعب المزمن، فتحدث إلى طبيبك.
ما مدى شيوع متلازمة التعب المزمن؟
يعتقد الخبراء أن المتلازمة تؤثر على حوالي مليون أمريكي، لم يتم تشخيص العديد من هذه الحالات، النساء أكثر عرضة بمرتين إلى أربع مرات من الرجال لتطوير متلازمة التعب المزمن، يصاب الأطفال بلمتلازمة، ولكن ليس كثيرًا مثل البالغين أو المراهقين.
كيف يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن؟
نظرًا لأن العديد من أعراض هي أيضًا أعراض لأمراض أخرى أو آثار جانبية للدواء، سيحتاج طبيبك إلى إجراء فحوصات واختبارات جسدية للمساعدة في تحديد ما إذا كان لديك متلازمة التعب المزمن، لا توجد اختبارات معملية قياسية لتشخيصة.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بـ متلازمة التعب المزمن، فاستشر طبيبك، قد يقوم طبيبك بما يلي:
- يسألك عن صحتك الجسدية والعقلية.
- قم بإجراء فحص جسدي.
- اطلب الفحوصات المخبرية بناءً على أعراضك، مثل اختبارات البول والدم، والتي ستخبر طبيبك إذا كان هناك شيء آخر غير المتلازمة قد يكون سببًا لأعراضك.
- اطلب الاختبارات التي تؤكد وجود متلازمة التعب المزمن .
- تصنيفك على أنك تمتلك متلازمة التعب المزمن إذا:
- لديك الأعراض الرئيسية للمتلازمة ، بما في ذلك التعب الشديد أو الإرهاق الذي لا يختفي والذي يمنعك من القيام بالأشياء التي تريدها وتحتاج إلى القيام بها لك ولعائلتك؛ الإرهاق الذي يأتي بعد التمرين العقلي أو البدني؛ مشاكل النوم؛ و ألم؛ و عانيت من التعب الشديد وأعراض أخرى لمدة 6 أشهر أو أكثر (3 أشهر أو أكثر للأطفال والمراهقين)؛ ولا يمكنك أنت وطبيبك إيجاد تفسير آخر لأعراضك.
يمكن أن تستغرق عملية إجراء التشخيص النهائي لـمتلازمة التعب المزمن وقتًا طويلاً، لذا حاول التحلي بالصبر، عادة ما يكون من الأفضل تطوير علاقة – والمتابعة في كثير من الأحيان – مع طبيب واحد حتى يتمكن هو أو هي من التعرف عليك ومعرفة كيفية استجابتك للعلاج بمرور الوقت.
كيف يتم علاج متلازمة التعب المزمن؟
في الوقت الحالي، لا يوجد علاج أو علاجات معتمدة من إدارة الغذاء والدواء لـمتلازمة التعب المزمن، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها أنت وطبيبك للمساعدة في تخفيف الأعراض، نظرًا لأن الاعراض تختلف من شخص لآخر، فقد تبدو خطة الإدارة التي تناقشها مع طبيبك مختلفة تمامًا عن خطة شخص آخر مع متلازمة التعب المزمن.
هل يمكن للطب التكميلي أو البديل المساعدة في إدارة أعراض متلازمة التعب المزمن؟
يقول بعض الناس أن الطب التكميلي أو البديل قد ساعد في ظهور الاعراض لديهم، ضع في اعتبارك أن العديد من العلاجات البديلة والمكملات الغذائية والعلاجات العشبية تدعي أنها تعالج هذه المتلازمة لكن بعضها قد يضر أكثر مما ينفع، تحدث إلى طبيبك قبل تجربة العلاجات البديلة للتأكد من سلامتها.
ما الذي يمكنني فعله للتعامل مع متلازمة التعب المزمن؟
يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة، في بعض الأحيان، من المفيد أيضًا التحدث مع الأشخاص الذين يمرون بنفس الشيء، فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم هذه المتلازمة.
هل سأظل قادرًا على العمل مع متلازمة التعب المزمن؟
تظهر الأبحاث أن حوالي نصف الأشخاص الذين لديهم المتلازمة يعملون بدوام جزئي أو وظائف بدوام كامل، فإن القدرة على العمل ممكنة بفضل صاحب العمل الداعم وأماكن إقامة معينة في مكان العمل، بما في ذلك جدول زمني مرن ومكان مريح هادئ للراحة ومساعدات الذاكرة.
الى هنا نكون قد انتهينا من مقالنا هذا و قد تعرفنا على متلازمة التعب و نخص بالذكر التعب المزمن ذو الطابع المرضي و قد تعرفنا على اسبابة وواعراضه وطرق علاجة كما نود ان نذكر لكم ان أفضل وقاية من التعب المزمن هو مراجعة الروتين اليومي. من المهم أن تبدأ في الحصول على قسط كافٍ من النوم. حاول أن تحصل على 8 ساعات كاملة من النوم.
لتهدئة الجهاز العصبي ، قم بالسير في الهواء الطلق كل يوم. النشاط البدني المعتدل مفيد أيضًا. يمكن أن يكون الجري الخفيف أو السباحة أو الرقص أو اليوجا مفيد جدا لك . حاول ان تقوم بتنوّيع نظامك الغذائي وأضف الأطعمة الغنية بفيتامين ب
كما أن فيتامين سي الموجود في الحمضيات مفيد لتقوية الجهاز العصبي كما ان المغنيسيوم عنصر أساسي لعمل الجهاز العصبي الطبيعي. عندما تكون تحت الضغط ، يدمر جسمك المغنيسيوم بقوة ، مما يؤدي إلى نقصه. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إذا كانت حياتك مليئة بالمواقف العصيبة والتي تضعك تحت الضغط
أفضل دواء لمتلازمة التعب المزمن
لا يوجد الى الان علاج معتمد و مخصص للعلاج انما يكون العلاج علاج شمولي يتركز على علاج الاعراض التي يسببها المرض
تجربتي مع التعب المزمن التخلص من متلازمة التعب المزمن
يمكن لاي شخص التخلص من المتلازمة و ذالك من خلال اتباع تعليمات الطبيب بشكل صحيح , ويجدر التنبية ان نسبة كبيره من المرضى يقومون بايقاف الدواء عندما يشعرون بتحسن , وهذا شي غلط كبير و دارت العديد من التجارب بهذا الامر
مدة التعافي من متلازمة التعب المزمن
في الغالب لا تتجاوز فتره التعافي على 4 اسابيع اذا تم اتباع تعليمات الدكتور النفسي بشكل دقيق
هل متلازمة التعب المزمن مرض خطير
متلازمة التعب المزمن (Chronic Fatigue Syndrome أو CFS) هي حالة طبية تتميز بتعب شديد ومستمر يستمر لفترة طويلة، ويصاحبه أعراض أخرى مثل صعوبة التركيز واضطرابات النوم وآلام العضلات والمفاصل وغيرها من الأعراض. لا تعتبر متلازمة التعب المزمن مرضًا خطيرًا في حد ذاته، ولكنها يمكن أن تكون حالة صعبة ومؤثرة على نوعية الحياة للأشخاص المصابين بها.
مكملات التعب المزمن
رهوديولا الوردية ,الميلاتونين , الجلايسين, فيتامينات بي
الفرق بين الفيبروميالجيا ومتلازمة التعب المزمن
الفيبروميالجيا ومتلازمة التعب المزمن (Chronic Fatigue Syndrome أو CFS) هما اضطرابين طبيين مختلفين ولكنهما يشتركان في بعض الأعراض المشابهة. إليك الفرق بينهما:
1. الأعراض:
– الفيبروميالجيا: تتضمن ألمًا مزمنًا في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصة في العضلات والأربطة والمفاصل. قد تعاني أيضًا من تيبس العضلات والتعب الشديد واضطرابات النوم والتوتر والاكتئاب والقلق.
– متلازمة التعب المزمن: يتميز بالتعب المستمر والشديد الذي لا يتحسن بشكل كبير مع الراحة. قد تصاحبه أعراض أخرى مثل صعوبة التركيز وضعف الذاكرة والألم المتنقل واضطرابات النوم والأعراض الجهازية الأخرى.
2. الأسباب:
– الفيبروميالجيا: السبب غير معروف تمامًا، ولكن يُعتقد أن هناك تفاعل معقد بين العوامل الوراثية والبيئية والنفسية.
– متلازمة التعب المزمن: السبب أيضًا غير معروف، ولكن يُعتقد أنه قد يكون ناتجًا عن تفاعل بين عوامل متعددة بما في ذلك العوامل الوراثية والعوامل البيئية والتوتر والتهيج النفسي والتهابات الجهاز المناعي.
3. التشخيص:
– الفيبروميالجيا: يتم تشخيصها عن طريق استبعاد أمراض أخرى محتملة واستنادًا إلى مجموعة محددة من المعايير التي تتضمن الألم المزمن والحساسية للضغط في نقاط معينة على الجسم.
– متلازمة التعب المزمن: يتم تشخيصها عن طريق استبعاد أمراض أخرى محتملة واستنادًا إلى مجموعة محددة من المعايير التي تشمل التعب المزمن والتعثر الإدراكي والتعثر البدني وأعراض أخرى.
4. العلاج:
– الفيبروميالجيا: لا يوجد علاج محدد للفيبروميالجيا، ولكن يتم إدارة الأعراض من خلال مجموعة متنوعة من الأدوية والعلاجات الطبيعية والعلاجات التكميلية، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي والتدريب الرياضي والعلاج الطبيعي وتقنيات إدارة الألم.
– متلازمة التعب المزمن: يتم إدارة متلازمة التعب المزمن من خلال خطة شاملة تتضمن تقديم الدعم النفسي والاجتماعي والعلاج الدوائي لتخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة.
يرجى ملاحظة أن الفهم الحالي لهذين الاضطرابين قد يتغير مع تقدم البحوث والدراسات. إذا كنت تشك في أن لديك أحد هذين الاضطرابين، فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك وتشخيصها بشكل صحيح وتلقي العلاج المناسب.
المصادر:
