فوبيا الاجتماعية : يمكننا جميعًا أن نشعر بالتوتر في المواقف الاجتماعية الحرجة مثل المقابلات في العمل أو عندما نقدم عروضًا تقديمية, ولكن إذا كنت خائفًا جدًا من التفاعل مع الآخرين بحيث يؤثر ذلك على علاقاتك مع الآخرين أو يؤثر على عملك أو أدائك المدرسي , فقد يكون لديك شيء يسمى اضطراب القلق الاجتماعي ( فوبيا الاجتماعية ).
مثال توضيحي : سعيد شاب في العشرينات من عمره. عندما كان طفلاً ، اعتقد الجميع أنه خجول جدًا. الآن بعد أن أصبح في الجامعة ، يواجه صعوبة في الاندماج, نادرًا ما ينضم إلى المناقشات الجامعية , ويتجنب التحدث إلى زملائه , يعيش في خوف دائم من فعل أو قول الشيء الخطأ, يعتقد أن الآخرين سيحكمون عليه أو يسخرون منه, عندما يتحدث مع الآخرين , يشعر بالارتعاش والغثيان.
ماهي فوبيا الاجتماعية
فوبيا الاجتماعية : هي اضطراب القلق الاجتماعي ,و المعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي ، هو مرض نفسي , ينتمي إلى مجموعة من الأمراض العقلية و النفسية تسمى اضطرابات القلق , يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي بالتوتر الشديد وعدم الراحة في المواقف الاجتماعية مثل مقابلة أشخاص جدد, أو قد يشعرون بقلق شديد عندما يتعين عليهم القيام بشيء ما أمام الآخرين ، مثل التحدث في اجتماع, وقد يشعر بعض الناس بقلق شديد في كلتا الحالتين.
غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي ( فوبيا الاجتماعية ) بأنهم سيقولون أو يفعلون شيئًا خاطئًا, أو قد يعتقدون أن الآخرين سوف ينظرون إليهم بازدراء ويفكرون فيهم بشكل سيئ لأنهم “غريبون” أو “أغبياء”. من المهم أن تعرف أن البالغين المصابين باضطراب القلق الاجتماعي يدركون أنهم يشعرون بالقلق الشديد من شيء لايدعو للقلق ، لكنهم قد لا يتمكنون من السيطرة عليه.
قد يصاب بعض الأشخاص بنوبة هلع أو يشعرون ببعض العلامات الجسدية للقلق عندما يواجهون موقفًا اجتماعيًا. تشمل العلامات الجسدية الشائعة للقلق آلامًا في المعدة ، وضيق التنفس ، والتعرق أو الشعور بالهبات الساخنة ، والشعور بأن قلبك يتسارع ، والشعور بضيق في صدرك ، والشعور بالتوتر والشعور بالقشعريره.
يمكن أن يكون لاضطراب القلق الاجتماعي ( فوبيا الاجتماعية ) تأثير سلبي للغاية على رفاهيتك ونوعية حياتك. يمكن أن يسبب المرض الكثير من المشاكل في علاقاتك مع الشركاء والعائلة والأصدقاء, يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل خطير على مدرستك أو حياتك العملية, وغالبا ما سيعرضك المرذ لتجنب وظائف أو مجالات دراسية معينة , أو رفض الترقيات , أو ترك المدرسة أو أخذ إجازة عدة أيام لأنك تشعر بالقلق الشديد, يخشى بعض الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي موقفًا اجتماعيًا معينًا أو مجموعة ليست بكبيره من المواقف الاجتماعية , وقد يخشى آخرون مجموعة واسعة من المواقف الاجتماعية في الحالات الصعبة.
اعراض الفوبيا الاجتماعية
من الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر أو القلق عندما يتعين عليك إلقاء خطاب أو عندما تقابل أشخاصًا للمرة الأولى. لكن مع اضطراب القلق الاجتماعي ( فوبيا الاجتماعية ) ، يكون قلقك شديدًا لدرجة أنه يؤثر على أجزاء كثيرة من حياتك, قد يؤثر ذلك على مدرستك أو حياتك العملية أو علاقاتك أو الأشياء التي تقوم بها من أجل المتعة أو من اجل امتاع حياتك اليومية.
فيما يلي بعض العلامات الأخرى التي قد تشير إلى وجود اضطراب القلق الاجتماعي:
- أخشى أن يعتقد الآخرون أنني غبي أو غريب إذا قلت شيئًا خاطئًا
- أشعر بالخوف من القيام بأشياء مثل الانضمام الى الاجتماعات في العمل أو المناقشات في المدرسة أو تقديم عروض تقديمية أمام مجموعة من الأشخاص
- عندما أكون في موقف اجتماعي غير مريح ، أعتقد أن الآخرين يمكنهم رؤية مدى القلق الذي أشعر به
- أبذل قصارى جهدي لتجنب المواقف الاجتماعية التي تجعلني قلقًا ، وأخشى المواقف التي لا يمكنني تجنبها
- أشرب الكثير أو أستخدم مواد أخرى لتقليل قلقي قبل أن أذهب إلى حدث اجتماعي
إذا كنت توافق على بعض أو كل العبارات المذكورة أعلاه ، فإن من افضل ما يمكنك فعله هو التحدث إلى طبيب نفسي.
اسباب الفوبيا الاجتماعية
يُعد اضطراب القلق الاجتماعي أحد أكثر أنواع اضطرابات القلق شيوعًا ، وأحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا. يعاني حوالي 8٪ من الأشخاص من أعراض اضطراب القلق الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم. بدون علاج ، يمكن أن يستمر اضطراب القلق الاجتماعي لفترة طويلة. لسوء الحظ ، لا يطلب الكثير من الناس المساعدة في علاج اضطراب القلق الاجتماعي.
هناك بعض المجموعات الأكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق الاجتماعي:
- العمر — غالبًا ما يبدأ اضطراب القلق الاجتماعي ( فوبيا الاجتماعية ) في وقت ما بين سنوات الطفولة والمراهقة. يقول غالبية الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أن أعراضهم بدأت قبل بلوغهم سن 18 عامًا
- النساء – النساء أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق الاجتماعي من الرجال
- الأمراض العقلية الأخرى أو اضطراب تعاطي المخدرات – يعاني العديد من الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي من أمراض عقلية أخرى مثل الاكتئاب واضطراب الهلع والنهام العصبي (اضطراب الأكل) واضطرابات تعاطي المخدرات. ومع ذلك ، يبدو أن القلق الاجتماعي يظهر قبل الأمراض العقلية الأخرى.
الفوبيا الاجتماعية عند الأطفال
عادة لا يعرف الأطفال الصغار أنهم يعانون من القلق, إنهم يعرفون فقط أنهم يعانون من آلام في المعدة أو صداع أو أعراض جسدية أخرى للقلق. يعرف الأطفال أيضًا أنهم لا يريدون القيام بأنشطة معينة, لذلك قد يعبر الأطفال عن قلقهم من خلال الشكوى من عدم الراحة الجسدية , أو تجنب الأنشطة الاجتماعية , أو رفض الذهاب إلى المدرسة أو القيام بالتمثيل بالمرضى من اجل عدم القيام بالاشياء التي تجعلة قلق.
علاج الفوبيا الاجتماعية
هناك بعض الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها:
- الاستشارة النفسية – يستفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي من الاستشارات النفسية وغالبا مايكون العلاج هو جلسات علاج سلوكي معرفي يمكن أن يساعدك الاخصائي النفسي على التخلص من الافكار التي تؤدي إلى القلق الاجتماعي, يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على التعامل مع القلق الاجتماعي من خلال تعليمك مهارات لبناء الثقة النفسية من اجل التعامل في المواقف الاجتماعية, يمكنك أيضًا تعلم كيفية التفاعل مع الناس والحفاظ على العلاقات الاسرية , عادة ما يكون العلاج المعرفي السلوكي علاجًا قصير الأمد. يمكنك الحصول على أقصى استفادة من العلاج من خلال عمل جلسات علاج سلوكي معرفي بشكل منتظم.
- العلاج بالتعرض – يساعدك التعرض (يسمى أحيانًا إزالة التحسس) على التخلص من القلق المرتبط بموقف أو شيء ما. بتوجيه ودعم متخصص مؤهل , تتخذ خطوات صغيرة ومخططة تدريجيًا تجاه موقف تخافه حتى لا تشعر بالإرهاق من هذا الموقف, يمكن أن يكون علاجًا فعالًا للغاية للعديد من أنواع الرهاب المختلفة , يعتبر التعرض جزءًا مهمًا من العلاج المعرفي السلوكي للقلق الاجتماعي.
- الأدوية – يمكن استخدام الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب مع جلسات العلاج السلوكي المعرفي لعلاج فوبيا الاجتماعية .
- مجموعات الدعم – أنت لست وحدك, هناك العديد من الاشخاص الذين يعانون من هذا الاضظراب لذا تم انشاء العديدي من المجموعات التي تقدم دعم لمرضى اضطراب القلق عبر الإنترنت , تعد طريقة رائعة لمشاركة تجاربك والتعلم من تجارب الآخرين.
- المساعدة الذاتية – هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في الحفاظ على شعورك بالتحسن, يمكن أن تساعدك التمرين الرياضية المنتظمة , والأكل الصحي, وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة , وتقليل استخدامك للكحول في منع القلق من أن يزداد سوءًا, من المهم أيضًا التحدث إلى طبيبك وطرح الأسئلة والشعور بالمسؤولية عن صحتك, تحدث دائمًا مع طبيبك حول ما تفعله بمفردك.
مقالات ذو صلة
المراجع
No Comment! Be the first one.