أعراض القلق : المعاناة من القلق جزءاً طبيعي من الحياة ،جميعنا على حد السواء نمر بتجربة القلق خلال أيامنا وأنشطتنا اليومية ،فأن الأشخاص اللذين يعانون من القلق يكون لديهم خوف وانشغال مفرط ومستمر لمواقف الحياة اليومية .
تتداخل مشاعر القلق والذعر مع الأنشطة اليومية ،ويصعب التحكم بها ،ولا تناسب الخطر الفعلي الذي يستحق ذلك الرعب متضمنة مشاعر مفاجئة من القلق والخوف أو الرعب .
نرى القلقون كأشخاص مترقبون يشكون لأي موقف يعترض حياتهم ،معتقدين أن القلق أت لامحال .ونعتقد أننا الوحيديون من نمر بهذه التجربة ،على العلم أن الجميع على حد سواه يمر بتلك الشعور فالطفل يقلق عند ابتعاد والديه الرجال يقلقون على أسرتهم عملهم والرجال المسنين يقلقون من مرحلة التقاعد ، هذا يعني أن القلق ليس محصور بفئة عمرية معينية أنه يصيب جميع الأعمار
هذا لا يعني أن القلق هو أمر طبيعي ، فأن الأمر يزيد خطورة ويتحول القلق من الطبيعي إلى أضطراب خطير يقيد ويسجن الفرد وراء قضبان السواد ،عدم وعي الفرد لأصابته يزيد الوضع سوء ومن المحتمل ان يقودنا للتفكير بالتخلص من الحياة كطوق نجاة من الغرق
ومن هنا سنتطرق في هذا المقال إلى أهم الأعراض و الأكثر أنتشار لبدء مرحلة العلاج في الوقت المبكر قبل فوات الأوان إذا كنت تعاني منه .
تعريف أعراض القلق:
هو رد فعل طبيعي لحدث ما وانفعالي ،وكل مايطرأ على المريض من تغيرات نفسية أو جسمية، وظواهر تحدث في البنية لتدل على وجود مرض وتعطي الوصف والهوية المتوافقة للمرض الذي يعاني منه الشخص ،ويكون مجموعة عوارض تظهر على الفرد لتدل على أن الشخص مصاب بالقلق ،وتبدأ الأعراض خلال سنوات الطفولة أو سن البلوغ ،وتستمر حتى سن البلوغ
أعراض القلق الأكثر أنتشاراً
تختلف أعراض القلق من شخص لأخر ، بأختلاف الحدة وشدة نوبات القلق ،نتعرض للكثير من المواقف والأحداث في شؤون الحياة اليومية ،ويتعرض الجسم لتغيرات فيزولوجية قصيرة الأمد ويعود لحالته الطبيعية .
المواقف الحياتية المثيرة للقلق تؤثر على حياتنا ونظام أجسامنا ،وتظهر أعراض نفسية وجسدية على المصابين وهنالك الكثير من أعراض القلق التي تتفقافم وتعرض حياة الفرد للخطر والأفكار الوسواسية للتخلص من الحياة ، ومن أهم هذه الأعراض :
الخوف
هو شعور طبيعي يصيب الانسان إذا تعرض لموقف أو شيء خارجي ،يلاحظ على الأشخاص القلقين التوتر والقلق عند التعرض لشيء خارج عن المألوف ،كشخص تعرض لفريسة ويريد النجاة منها وبعد النجاة من الفريسة يعود الجسم لحالته الطبيعية
الغضب
يلاحظ عند القلقون الهيجان والغضب،يصبح القلق كبركان هامد مهيأ لأن يثور وينفجر بأي حركة ،يخرجون الأشخاص عن طورهم بشكل غير مبرر أو مفهوم ولأسباب لا تستدعي الغضب
الصداع
كثيراً مايعاني الأشخاص القلقون من شكاوي وجع الرأس ،وكأن شخص ما قام بلف الرأس بحبل ديق ،وهنا تكثر تناول الأدوية والمسكنات ممايزيد الوضع تفاقم أكثر ويكون الصداع إما بشكل دائم أو متقطع
العزلة
يلاحظ لدى المصابين بمرض القلق جنوحهم نحو الأنعزال والأبتعاد عن الأخرين ،والجنوح لعزل النفس عن الأخرين ،كشخص عزل نفسه من الحياة في منفردة ينطوي على ذاته ،رافض مشاركة المحيطين بالجلسات والأنشطة
الصعوبة في التركيز
يلاحظ فوارق كبيرة على تركيز الشخص المصاب بالقلق،نرى المصاب باضطراب القلق مشوش ومتشتت وعدم التفكير بوضوح ، تحادث الشخص القلق وكأنه ذهنه يجوب في بلد أخر،ويسبب خسارات أجتماعية وعمل
قلة الصبر
نرى الشخص المصاب باضطراب القلق قليل الصبر وكأنه بالون مجمع به المخاوف لايحمل وخز أبرة وينفذ الصبر كله ،لايستطيع تحمل المواقف والأحداث والصبر
الشعور بالغصة
مهما كان الشخص محاط بجميع أنواع المتعة والفرح وحياة الترف،يكون هناك غصة النقذان المحملة بطياتها الكثير من المشاعر السلبية ،التي تسرقه من الحباة وتجعله غارق في سوداوية الحياة
الأرتباك
نلاحظ على الأشخاص المصابين بأضطراب القلق الكثير من التلبك والأرتباك في مواقف حياتهم ،وكأن لص سارق يخفي غرض ما ويترقب بأنظاره كل مايحيطه خوفاً من أن يلقطه أحد
الأرق
من أشد الأعراض إزعاجاً لمريض القلق ،حيث يعاني من أضطرابات في نومه مختلفة الأشكال يجد صعوبة كبيرة للغرق في نوم عميق ،الأستيقاظ مبكراً مع عدم القدرة على النوم من جديد
التشاؤم
يعاني بعض المصابين باضطراب القلق من النظرة التشاؤمية للحياة ،فقدان شغفة بالحياة وان ليس هناك له جدوى في الحياة ،وكأنه يرى الحياة من ثقب أبرة
رجفان القلب
يلاحظ أثناء المرور بموقف مقلق تسارع دقات القلب وخفقان متزايد ،عند هجوم كلب على فرد مثلاً يحفز الأدرينالين الجسم للقيام بطاقة أكبر للهرب من الموقف ويحتاج الجسم لحرق كميات أكبر من الطاقة
الدوار
هو حالة عدم ثبات ويفقد الجسم توازنه ،نلاحظ على الشخص المصاب بأضطراب القلق يعاني من غشيان البصر التي قد تصله لمرحلة الإغماء ،بسبب تغير ضغط الدم وكمية الأوكسجين في الدم
صعوبة في التنفس
نلاحظ على مريض القلق سرعة في التنفس وكأن شخص ما يقوم بالركض ورائه لا يمكنه لقط أنفاسه ،عند تعرض لموقف مقلق فأن الجسم يصدر تعليمات إلى الجسم أن هناك خطر والتنفس بسرعة أكبر ليؤمن الأوكسجين للأوعية الدموية ليصل المصاب لمرحلة اللهاث
التعرق
من اكثر اضطرابات القلق أحراجا هو التعرق ،يعاني كثير من المصابين بالقلق من التعرق ،وذلك نتيجة تأثير الأدرينالين في الغدة الدرقية
ألام في البطن
كثير مايعاني القلقون من أضطرابات معدية شديدة ،كشخص تناول طعام مسموم ،وهذا نتيجة قل ضخ الدم إلى المعدة وتأثير هرمون الأدرينالين على عضلات الجهاز الهضمي
ألام في الصدر
يلاحظ أن الأشخاص القلقين ييعانو من أوجاع وألام صدرية شديدة ،وذلك نتيجة ل تسارع نبضات القلب وسرعة التنفس ، تقل جاهدية الأعضاء كثيراً
جفاف الفم
أن الإصابة باضطراب القلق يقلل الشخص من شهيته لتناول الطعام ،وهرمون الأدرينالين يؤثر على الغدد اللعابية
كيفية التعامل مع أعراض القلق
من المهم عند معرفتنا أننا مصابين أو نشك بوجود أحد أعراض القلق ،أن نتعلم كيفية التعامل مع هذا العرض لتجنب سوء الحال وتفاقم المشكلة وجنوحها للشدة ،أن تراكم وزيادة الأعراض سيزيد الوضع سوء ، لذا قمنا بالبحث عن أهم طرق التعامل مع أعراض القلق ،والألتزام بها لنتنمنع بحياة صحية خالية من الأضطرابات ومن أهم طرق التعامل مع أعراض القلق :
- الأعتراف بمشاعر القلق
- التحدث مع الذات بشكل إيجابي
- تحدي الأفكار السلبية
- التفكير بأيجابية
- تعلم مواجهة المخاوف
- تعلم كيفية الأسترخاء
- التركييز على اللحظة
- احاطة النفس ببيئة داعمة
- التنفس العميق
- ممارسة الرياضة
- الحصول على نوم كاف
الفرق بين أعراض القلق والخوف
بالرغم من تشابه اعراض القلق مع اعراض الخوف إلا أن هناك فروق كبيرة بين الاضطرابين ،ولعل هذا مايجهله الكثيرون وليس على علم ومعرفة ، وبالطبع من المهم التعرف على الفروق المتباينة بين أعراض القلق وأعراض الخوف لمعرفة وتحديد ماهية ألية العلاج التي ستطبق ،ومن اهم الفروق بين أعراض القلق واعراض الخوف مايلي :
- التعرق مع رجفة
- الشعور بالضعف والتعب
- الذعر والخطر
- الصعوبة في النوم
- زيادة في سرعة التنفس
ومن اهم اعراض الخوف
- التعرق مع احمرار
- جفاف الفم
- تغيرات في الجهاز الهضمي
- ضيق التنفس
- ارتجاف عضلات
هل تحتاج إلى المساعدة ؟
إذا كنت تعاني من أحد أعراض القلق وليس لديك أي فكرة عن الأضطراب والعلاج ،وترى نفسك في شباك الحيرة لكيفية التعامل مع أعراض القلق ،ماعليك سوى الدخول إلى الرابط هنا يمكنك التواصل مع أفضل الأطباء والأخصائين النفسيين لعلاج اعراض القلق ،المتواجدين اون لاين على منصتنا وأنت جالس في منزلك وتأكد أن جميع المعلومات التي تشاركنا تبقى في خصوصية وسرية تامة.
