الاكتئاب لا شك أنه مرض العصر بلا منازع فهناك أكثر من 300 مليون مصاب بهذا الاضطراب حول العالم فهو مرض خطير أشبه بدوامة من الرمال المتحركة يستحيل أن تخرج منها بمفردك دون أن يمد لك أحدهم يد العون (الطبيب أو المعالج النفسي) فهما الأقدر على إخراجك من هذه الدوامة الرهيبة في وقت قصير دون أي ضرر.
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر بالمقام الاول على الحالة المزاجية وأيضاً على تدني تقدير الذات, حيث يعاني المصاب بمرض الاكتئاب من مشاعر سلبية تؤثر طرداً على الحياة المهنية أو الدراسية أو المنزلية.
فإذا تطور الاكتئاب وتأخر المصاب بتلقي العلاج, قد تتطور حالته بشكل خطير وربما يفكر بالتخلص من الحياة ,لذا يجب عليك التوجل لمختص لمعرفة نوع الاكتئاب من اجل التخلص منه فللاكتئاب أنواع مختلفة وتتراوح شدتها من نوع إلى آخر وأيضاً الأسباب والأعراض تختلف بين المصاب والآخر
ما هي أعراض الاكتئاب
أعراض الاكتئاب كثيرة ومتنوعة وقد يتداخل بعضها مع أمراض نفسية أخرى كالقلق والوسواس القهري والرهاب الاجتماعي. وعلامات الاكتئاب تظهر وتنعكس بالدرجة الأولى على الحالة المزاجية وتقدير الشخص لذاته.
أيضاً أعراض الاكتئاب قد تختلف من شخص إلى آخر، وأيضاً شدتها تكون طبقاً لنوع الاكتئاب الذي يعاني منه الشخص.
فمن أهم أعراض الاكتئاب:
- التقلبات المزاجية
- تدني تقدير الذات
- الشعور بالذنب
- اضطرابات النوم
- مشاعر وأفكار سلبية
- التعب وفقدان الطاقة
- فقدان الرغبة الجنسية
- مشاكل جسدية غير معروفة السبب
- إيذاء النفس
- نقص التركيز
- أفكار انتحارية
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات
- التهيج السريع أو برود المشاعر
- الإدمان
- فقدان معنى الحياة
ما هي أسباب الاكتئاب
قد تختلف أسباب الاكتئاب من شخص إلى آخر إلا أن للاكتئاب أسباب محددة ومعروفة لدى المجتمع الطبي.
وغالباً ما تكون الأسباب مرتبطة بالعامل الوراثي والبيئة المحيطة وتجارب الحياة المختلفة.
فمن أهم أسباب الاكتئاب:
- العامل الوراثي
- التبدلات الهرمونية
- الفقد أو الخسارة
- تبدلات في كيمياء الدماغ
- الصدمات النفسية
- التنمر
- الخذلان وخيبات الأمل
- الأمراض الجسدية
- اضطرابات النوم
- متلازمة التقاعد
- الاعتداءات الجنسية
ما هي أنواع الاكتئاب
أنواع الاكتئاب كثيرة وتتراوح شدتها حسب كل نوع، وبعض أنواع الاكتئاب قد يكون مصدرها وراثي، والبعض الآخر من الأنواع قد يكون نتيجة صدمة نفسية.
ويلاحظ في مجتمعنا الشرقي أن أغلب حالات الاكتئاب يكون سببها النزاعات وتردي الأوضاع الاقتصادية، كما أن أنواع الاكتئاب المرتبطة بالمرأة تكون أسبابها بالغالب هي المعاملة السيئة التي تتلقاها، أو نتيجة التبدلات الهرمونية.
فمن أهم أنواع الاكتئاب:
- الاكتئاب المفاجئ
- الاكتئاب الحاد
- الاكتئاب الموسمي
- الاكتئاب المبتسم
- الاكتئاب الذهاني
- اكتئاب ما قبل الطمث
- اكتئاب الحمل
- اكتئاب ما بعد الولادة
- الاكتئاب اللانمطي
- الاكتئاب المزمن
طرق تشخيص الاكتئاب
من المهم جداً أن يتم تشخيص الاكتئاب بشكل مبكر، هذا من شأنه أن يسرّع من عجلة الشفاء، فكلما بدأ المصاب باكراً في رحلة العلاج كلما كانت النتائج أسرع وأنجع.
فمن أهم طرق تشخيص الاكتئاب:
- نفي المرض العضوي
- إجراء تحاليل طبية شاملة
- الإجابة عن مقياس الاكتئاب
- الرجوع إلى الدليل التشخيصي والإحصائي للأمراض العقلية
ما هو علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب ممكن مثله مثل أي مرض جسدي آخر، وتعتمد سرعة الشفاء منه على السرعة في تلقي العلاج. لهذا من المهم جداً البدء بتلقي العلاج فور شعورنا بالأعراض التي غالباً ما تكون مرتبطة بالحزن وجلد الذات.
فعلاج الاكتئاب له أنواع متعددة، بعض أنواع الاكتئاب يكون علاجها من خلال الجلسات النفسية فقط (الاكتئاب البسيط) وبعض أنواع الاكتئاب قد يتطلب علاجها بعض الأدوية أو مضادات الاكتئاب إلى جانب الجلسات النفسية.
فمن أهم أنواع علاج الاكتئاب:
- العلاج المعرفي السلوكي
- العلاج بالأدوية
- العلاج العقلاني
- العلاج الجدلي
- العلاج بالمعنى
- العلاج التكاملي
- العلاج بالكتابة
- العلاج بالضوء
- العلاج النفسي الجماعي
- العلاج الأسري
- العلاج بالموسيقى
- العلاج بالصدمة الكهربائية
- العلااج الواقعي
- العلاج بالكلام
- العلاج بالقرآن (هو علاج مساعد يتعلق بإيمان الشخص بخالقه)
- العلاج بالأعشاب (هو علاج مساعد لم تثبت فعاليته)
عوامل زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب
مما لا شك فيه أن هناك أشخاص أكثر استعداداً للإصابة بالاكتئاب أكثر من غيرهم، وغالباً ما تكون هذه الاستعدادية ناتجة عن العامل الوراثي أو عوامل تتعلق بالبيئة والثقافة ونمط الشخصية.
فمن أهم عوامل زيادة الخطر بالإصابة بالاكتئاب:
- العامل الوراثي: كإصابة أحد الوالدين بالاكتئاب أو أحد الجدين أو أحد الأقارب من الدرجة الأولى.
- ذاكرة الطفولة: كتعرض الشخص في طفولته للاعتداءات اللفظية والجنسية أو المعاملة السيئة من أحد الوالدين.
- الإدمان: قد يغرق الإنسان بالإدمان لدرجة كبيرة جداً مما ينعكس على حالته النفسية.
- تناول الأدوية: إن بعض الأدوية قد يكون لها أعراض جانبية تجعل الشخص أكثر استعداداً للإصابة بالاكتئاب.
- المثلية الجنسية: من المسلّم به في مجتمعنا الرفض المطلق للمثلية الجنسية مما يعرّض الأشخاص الذين لديهم ميول مثلية إلى الضغوط التي تزيد لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب.
- الأمراض المزمنة: معاناة الشخص من أمراض مزمنة قد تجعله أكثر هشاشة مما يجعله أكثر عرضة للإصابة باالاكتئاب.
- تردي الوضع المادي: تردي الحالة المادية قد تسبب ضغوط نفسية كبيرة خاصة إن كان هذا الشخص مسؤول عن عائلة، بالتأكيد هذه الضغوط قد تجعله أقل مقاومة من غيره.
- تدني تقدير الذات: إن عدم تقدير الشخص لذاته أو انخفاضها بشكل كبير قد يجعله أكثر استعداداً للإصابة بالاكتئاب إذا ما تعرّض لصدمة نفسية ما.
- التحرش الجنسي: تعرّض الشخص ذكراً كان أو أنثى لاعتداءات جنسية قد يترتب عليه تبعات نفسية قاسية مما تجعله أكثر انجرافاً نحو الاكتئاب.
ما هي مضاعفات الاكتئاب
تعد مضاعفات الاكتئاب أكثر كارثية من غيرها إذا ما قارناها بمضاعفات أمراض أخرى، لأن الاكتئاب مرض خطير بل من أسوأ الأمراض النفسية على الإطلاق.
فمن أهم مضاعفات مرض الاكتئاب:
- تدهور العلاقات الاجتماعية
- العزلة والانطواء على الذات
- تدني المستوى الدراسي
- التفكك الأسري
- زيادة أو نقصان في الوزن
- الانجرار نحو الإدمان
- اضطرابات النوم
- اضطرابات الشهية
- ظهور آلام جسدية غير معروفة
- إهمال المظهر
- محاولات الانتحار
- إهمال الواجبات المنزلية
- برود جنسي
- انخفاض الطاقة
كيفية الوقاية من الاكتئاب
لا توجد طرق تقيك من الاكتئاب بشكل تام، إلا أن هناك بعض أنماط الحياة قد تجعلك أكثر مقاومة من غيرك في التصدي للاكتئاب.
فمن أهم طرق الوقاية من الاكتئاب:
- الابتعاد عن الإدمان
- اتباع نظام غذائي صحي
- ممارسة الرياضة اليومية
- الانخراط بالمجتمع المحيط
- الابتعاد عن العلاقات السامة
- النوم بشكل جيد
- تجنب الإجهاد المستمر
- وضع أهداف واقعية ومنطقية
- عدم التأثر بمواقع التواصل الاجتماعي
كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب؟
قد تتداخل بعض أعراض الاكتئاب مع أعراض مرض آخر، إلاّ أن هناك أعراض للاكتئاب تكون واضحة وتشير بشكل جلي إلى أن هذا الشخص هو ضحية لهذا الاضطراب النفسي المعقد.
ومن أهم الأعراض التي تشير إلى احتمال إصابتك بمرض الاكتئاب:
- الحزن المبالغ فيه دون سبب
- تقلبات المزاج الحادة
- جلد الذات
- أفكار انتحارية
- تدني تقدير الذات
تعتبر هذه الأعراض السابقة إشارة واضحة إلى أن هذا الشخص قد يكون مصاب بالاكتئاب، إلاّ أن التشخيص النهائي للاكتئاب يقوم به الطبيب النفسي المختص.
التعايش مع الاكتئاب
نعم يمكن التعايش مع الاكتئاب والتخفيف من الأعراض بشكل كبير جداً إذا ما بدأ الشخص بتلقي العلاج، أيضاً إذا ما اتبع نمط حياة سليم مثل ممارسة الرياضة اليومية واتباع نظام غذائي صحي ووجود أصدقاء داعمين.
كما أن الشخص الذي يطلع بشكل دقيق على كل ما يخص مرض الاكتئاب مثل قراءة الكتب وحضور المؤتمرات والندوات، هذا من شأنه أن يزيد من معرفة الشخص بالاضطراب الذي يعاني منه، وبالتالي هذا قطعاً يجعله أكثر إدراكاً وتعايشاً مع هذا الاضطراب.
كيف تتعامل مع مريض الاكتئاب؟
من المهم جداً أن يرافق مريض الاكتئاب شخص ما من محيطه يكون على دراية تامة بكل ما يتعلق بهذا الاضطراب، هذا من شأنه أن يساعد بالتخفيف عن هذا المصاب ويكون قادر على التعامل معه في حالات تقلبات المزاج الحادة.
فمن البديهي أن مريض الاكتئاب يعاني من نوبات حزن عميقة تجعله في أمسّ الحاجة لشخص ما يخفف عنه، كإفساح المجال له بالبوح عن كل مكنونات نفسه والإنصات له باهتمام.
فمن أهم الطرق التي من شأنها التخفيف عن مريض الاكتئاب:
- محاولة إخراجه من العزلة
- دعوته للمشاركة في الأنشطة الاجتماعية
- المشاركة في الأعمال التطوعية
- مساندته بشكل عام في فترة العلاج
- تذكيره بمواعيد تناول الأدوية
- مساعدته على تخطي المشاكل اليومية
- عدم الضغط عليه
- مشاركته في النشاطات الترفيهية
هل تحتاج إلى المساعدة؟
إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو لديك بعض الأعراض المرجح أنها أعراض اكتئاب يمكنك زيارة الطبيب النفسي المختص. وإذا كنت تخشى من وصمة المرض النفسي ولديك خشية من زيارة الطبيب النفسي في بلدتك يمكنك التواصل معنا ونحن سوف نرشدك إلى الطريقة المثلى التي تتلقى بها العلاج النفسي بكل سرية وخصوصية.
No Comment! Be the first one.